Ontspannen ademen met een veer? Waarom? Hoe dan? Ademen gaat toch automatisch!? Dat klopt, dat het ademen automatisch gaat. Gelukkig maar. We ademen ongeveer 23.000 keer op een dag maar je kunt hier wél invloed op uitoefenen voor minder stress en meer rust. Bij mijn cursisten en coachees zie ik snelle, oppervlakkige (hoge) ademhalingen. Enthousiaste praters die happen naar lucht. Harde werkers die functioneren alsof ze nog een marathon moeten lopen. Op zichzelf is daar niet zoveel mis mee, maar als je continu hoog en snel ademt dan is het minder gezond.

Voldoende water drinken is erg belangrijk voor een gezond lijf. Water hydrateert de cellen en organen. Bovendien spoelt water het lichaam schoon. Maar wist je dat kinderen, in verhouding tot hun gewicht, zelfs méér water nodig hebben dan volwassenen? 5x inspiratie om kinderen meer water te laten drinken.

Ken je dat? Je wéét dat je meer groenten moet eten maar komt maar moeizaam aan die aanbevolen hoeveelheid per dag. Datzelfde geldt voor water, het is lastig om voldoende water binnen te krijgen. Maar met deze 4 feiten drink jij wel water. Let maar op.

Ook ik worstel er weleens mee. Hoe krijg je alles gedaan in een dag? Hoe verdeel je je aandacht - en niet te vergeten je energie - tussen je kinderen, werk, partner én je sociale leven. Soms lijkt het onmogelijk om werk en kinderen te combineren (helemaal tijdens een lockdown) maar met deze tips – en een gouden tip heb je meer houvast en kom je de dag relaxter door.