Rust roest. Laatst hoorde ik het iemand weer zeggen. Ik was 'vroeger' ook niet van de rust. Waarom zou je dat toch doen!? Zonde van de tijd! Ik was alleen maar het rennen en vliegen. Zelfs als ik met een jetlag aankwam in Azië vond ik het zonde om op de hotelkamer bij te slapen. Nu, vier kinderen en vijf verhuizingen later, sta ik er anders in. Rust brengt mij juist verder en maakt mij krachtiger. Maar dan wel actieve rust. En wat ik daar mee bedoel vertel ik je graag in deze blog.

Recipes with Ease. Recepten die gezond zijn, makkelijk te maken én goed voeden. Want dat is wat je wilt. Eenvoudig te maken, lange verzadiging en dat het dan nog lekker is ook. Ik ben van de easy way: want tijd is ook hier een dingetje. Als je nog een gezond recept nodig hebt voor het kerstdiner op school of je wilt iets origineels én gezonds maken voor bij de thee: energy balls it is! Door de combinatie van gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten geeft het dírect energie.

Recipes with Ease. Recepten die gezond zijn, makkelijk te maken én goed voeden. Want dat is wat je wilt. Eenvoudig te maken, lange verzadiging en dat het dan nog lekker is ook. Ik ben van de easy way: want tijd is ook hier een dingetje. Deze gezonde appel kruimel is een heerlijk herfst- en winter recept, perfect voor de feestdagen, en zorgt voor lange verzadiging. Het is ook nog eens multi-inzetbaar. Je kunt het namelijk als ontbijt eten, lunch óf dessert.

Ontspannen ademen met een veer? Waarom? Hoe dan? Ademen gaat toch automatisch!? Dat klopt, dat het ademen automatisch gaat. Gelukkig maar. We ademen ongeveer 23.000 keer op een dag maar je kunt hier wél invloed op uitoefenen voor minder stress en meer rust. Bij mijn cursisten en coachees zie ik snelle, oppervlakkige (hoge) ademhalingen. Enthousiaste praters die happen naar lucht. Harde werkers die functioneren alsof ze nog een marathon moeten lopen. Op zichzelf is daar niet zoveel mis mee, maar als je continu hoog en snel ademt dan is het minder gezond.

Voldoende water drinken is erg belangrijk voor een gezond lijf. Water hydrateert de cellen en organen. Bovendien spoelt water het lichaam schoon. Maar wist je dat kinderen, in verhouding tot hun gewicht, zelfs méér water nodig hebben dan volwassenen? 5x inspiratie om kinderen meer water te laten drinken.