Easy Breezy trajecten.
Van Onrust naar Kracht
Het liefst vlieg jij van hot naar her, sport je fanatiek in je vrije tijd en wil je óók een goede moeder zijn. Veel ballen die je in de lucht probeert te houden.
Dat kan echt anders.
In 3 maanden neem ik je mee in de wereld van rust en ontspanning.
Met een leeg hoofd en met meer energie en focus gaan we vervolgens aan de slag met verschillende onderwerpen zoals beweging, voeding, slaap en je mindset.
Na die 3 maanden voel je je weer krachtig en sterk.
Doe je mee?
Mindful Run Cursus
Een 5-weekse cursus waarin mindfulness gecombineerd wordt met de adem én hardlopen. Heel effectief en rustgevend. Wil jij ook:
- Meer energie overhouden na het hardlopen?
- Je energieker voelen.
- Je adem onder controle krijgen tijdens het hardlopen?
- Meer rust in jezelf?
Meld je dan aan voor deze 5-weekse groepscursus. Individuele sessies zijn ook mogelijk.
Locatie: Den Bosch e.o.; Rosmalen, Vught.
Easy Boost
Sporten in de buitenlucht. We gaan lekker bewegen en combineren cardio met kracht, stretch en yoga. De ademhaling loopt als rode draad door de workout.
In drie maanden boost ik je, met twee keer in de week sporten, naar een betere vitaliteit. Je valt af en voelt je fitter en energieker.
Ik geloof er heilig in dat je door bewegen je hele leefstijl zult aanpassen. Je slaapt beter, krijgt meer energie, voelt je rustiger en kunt betere keuzes maken wat betreft voeding.
Locatie: Zandverstuiving, Rosmalen.
Gun jezelf een Easy Boost!
Van Onrust naar Kracht.
Vind jezelf weer terug en word weer je (veer)krachtige zelf, door:
- Terug te gaan naar de adem: de krachtigste tool van je lichaam. Met adem, meditatie en ontspanningsoefeningen. Vind weer die rust.
- Te bewegen: ontdek hoe je met maar 30 minuten (of zelfs minder) per dag je beter kunt voelen.
- Jezelf goed te voeden: leer je honger- en verzadigingsgevoel weer kennen en weet hoe je je lichaam écht kunt voeden.
Kortom: met deze Easy Breezy Methode ga je helemaal terug naar de basis, naar jezelf, naar een rustige ademhaling. Uit je hoofd naar je hart. Je leert te luisteren naar jezelf en op tijd rust nemen om vanuit daar weer krachtiger te worden.
Hoe pakken we het aan?
Elke Easy Breezy sessie is anders. Je gaat wél altijd naar buiten én bewegen. Want vanuit beweging ontstaat ook verandering.
Stap 1
Kennismaking voor de klik
Een korte check-in om af te tasten of er een wederzijdse klik is. Ook bespreken we meteen wat je aan wilt pakken; hoe ziet jouw droomleven eruit?
Stap 2
Actieve intake
Aan de hand van een korte test via Mijn Positieve Gezondheid kijken we hoe je ervoor staat op mentaal en lichamelijk vlak. De uitkomsten van die test bespreken we tijdens de intake. Zo heb je meteen heel scherp waar je staat en waar je naartoe wilt bewegen. Ook lopen we de stappen van de Easy Breezy Way na zodat we een vliegende start maken.
Stap 3
Sportieve sessies
We gaan aan de slag! Vandaag zet jij je eerste stap richting een energieker leven. We werken stap voor stap toe naar jouw persoonlijke leefstijlplan. Geen sessie is hetzelfde. De ene keer starten we met een ontspanningsoefening omdat je adem hoog zit, de andere keer zijn we actief op de mountainbike. Na zo’n vijf à zes sessies voel je je krachtig en sterk om je nieuwe leefstijl te leven.
Stap 4
Zo licht als een veer
Na de sessies voel je je lichter. Je hebt meer rust en ruimte in je hoofd. Je zet jouw genomen stappen voort zodat je je met de dag krachtiger voelt.
Wat vinden anderen van ons?
Na het volgen van dit traject:
- Adem je rustig en kalm.
- Weet je wat je kunt doen bij stress of inspanning.
- Heb je een rustig hoofd; bye bye chaos en to do’s.
- Voel jij je krachtiger en energieker.
- Weet jij hoe je je lichaam écht voedt voor stabiele energie.
- Slaap je dieper en word je uitgerust wakker.
- Kortom: meer focus en een energieker leven!
Investering in jezelf: 560 euro exclusief btw.
PS:
Dit is een 1-op-1 traject. Zeer binnenkort start ik ook met groepen. Laat mij weten als je daar interesse in hebt.
Mini training Leren Lummelen.
Helemaal opladen én tot rust komen. Leren hoe je je rust kunt pakken.
In 5 weken leer ik jou, die altijd van hot naar her fladdert, hoe je op jouw manier tot rust kunt komen.
Deze training kun je helemaal in je eigen tempo volgen, online, waar en wanneer dan ook. Het zijn korte maar krachtige oefeningen die je een reset geven in je drukke bestaan.
Na deze training voel je weer dat je meer grip hebt op je leven, je kunt weer genieten van de kleine dingen en weet wanneer je weer op een hoge golf begeeft hoe je kunt bijsturen. De adem is de rode draad in deze training. `
Achter de schermen wordt nu hard gewerkt aan deze training. Wil je alvast meer informatie? Schrijf je dan in op de VIP-lijst zodat we jou op de hoogte kunnen houden.
Mindful Run Cursus
Wil jij ook minder stress en meer energie? En vooral energie overhouden ná een hardlooptraining? Ga dan voor de 5-weekse Mindful Run groepscursus. Ik ben aangesloten als Mindful Run en Walk instructeur bij Mindful Run® Nederland. De cursussen van Mindful Run Nederland hebben als doel: minder stress, meer energie en gemakkelijker lopen.
Wat leer je en wat ga je doen? In 5 bijeenkomsten van 1,5 uur ga je aan de slag met:
- Ademhalingstechnieken
- Stretch- en krachtoefeningen (yoga en core)
- Hardlopen met de juiste techniek
- Beter voelen tijdens het hardlopen
- Cooling down: body scan
- Locatie: regio Den Bosch/Rosmalen
Geef je energie een boost en ervaar meer rust met deze Mindful Run Cursus.
Prijs: 129,- euro*
*Exclusief 21% btw
Data:
- 5-weekse Mindful Run cursus:
Dinsdagavond 24 – 31 oktober – 7 – 14 en 21 november van 19:30 tot 21:00 uur in Rosmalen (Zandverstuiving Heiweg). - Een 1-op-1 Mindful Run of Walk Cursus is ook mogelijk. Neem contact met mij op, dan plannen we de data. De prijs is dan 450 euro voor de complete cursus. Met een eigen groep deelnemen kan natuurlijk ook (minimaal vier deelnemers).
- Mindful Lunch Walk:
Laat ons weten als je interesse hebt in een Mindful Lunch Walk samen met je collega’s of vrienden. Een leuke invulling van het vitaliteitsbeleid van je organisatie.
