Dwarrelen als een veer.
Het leven kent, net als de zee, hoge en lage golven én iets daar tussenin. Meedeinen is vaak de beste strategie. Zoals een veer mee dwarrelt op een briesje. Easy Breezy vitaliteitscoaching is er voor jou om je – ondanks ingrijpende gebeurtenissen zoals een overlijden, scheiding, burn-out of ziekte – weer sterk en energiek te laten voelen. Een bewuste levensstijl met focus op de adem en ontspanning maar ook aandacht voor slaap, voeding én zeker ook beweging. Word krachtig vanuit rust zodat je de golven beter aan kunt. Laat het leven weer licht voelen.
We beginnen áltijd bij de adem.
Voor verandering wil je in een relaxte flow komen. Daarom beginnen we áltijd bij de adem. Zodat je vanuit een rustige basis kunt starten. Maar hoe dan? Dat leert je ademhaling jou. En door af en toe bewust stil te staan. Vervolgens kijken we naar je diepste verlangens, wat wil je bereiken, welk commitment maak je naar jezelf? Daarna ben je klaar voor een reis langs onder meer je slaap, ontspanning, voeding, mindset en niet te vergeten beweging. Want bij Easy Breezy word je wél uitgedaagd om te bewegen. Doe je mee?
Start met deze gratis rustgevers.
Ademtest: hoe adem je nu?
Wil je meteen tot rust komen én testen hoe je nu ademt?
Doe dan de ademtest.
Voordelen:
Je staat meteen 1 minuut stil én je weet hoe je ademhaling ervoor staat.
Toolkit: Instant Rust
Als je je opgejaagd voelt, uitgeput en niet meer weet hoe je alle ballen in hemelsnaam in de lucht moet houden dan heb ik houvast voor je.
De toolkit Instant Rust. Jouw eerste hulp bij onrust.
In 10 stappen brengt het jou:
- Rust, structuur en focus. Dus géén ellenlange teksten als andere ebooks.
- Rustgevende ademhalingsoefeningen zodat de mist in je hoofd verdwijnt.
- Handvatten zodat je bij onrust weet wat je moet doen en kunt blijven staan.
Ik ben Anja.
Ik ben Anja. Vitaliteit, leefstijl en sportcoach met als specialisatie de ademhaling. Mijn missie is om jou te helpen weer rustiger te worden. En als die rust er is óók krachtiger. Ik was zelf altijd maar aan het rennen en vliegen. Totdat ik het niet meer overzag en er écht wat moest gebeuren.
Met hulp van de adem, de krachtigste tool die je altijd bij je hebt, ben ik letterlijk weer op adem gekomen. Ik ben ook mama van vier prachtige kinderen. Drie jongens en als kers op de taart nog een meisje.
Sporten in de buitenlucht is mijn gezonde verslaving maar daar zet ik ook rust – in de vorm van yoga en meditatie – tegenover. En sporten kan ook heel mindful. Zo blijf ik voelen wat ik nodig heb.
Dat gun ik jou ook! Een fit en energiek leven zonder onrust.
Word weer je veerkrachtige zelf!
Van Onrust naar Kracht
In deze 1-op-1 sessie gaan we stap voor stap aan de slag met je onrustige zelf:
- We beginnen bij de basis: je adem. Heel effectief. De rust stroomt je lichaam in. Je slaap verbetert.
- Daarna kijken we naar het thema verbinding. Zorg je goed voor jezelf? Alleen dan kun je ook fijne relaties aangaan in je omgeving.
- Zingeving raken we ook aan. Waar spring jij je bed voor uit? Waar word je oprecht héél blij van? Allemaal om je energieniveau op te krikken.
- We gaan ook flink bewegen zodat je uit je drukke hoofd komt. Je voeding nemen we onder de loep: wat heeft jouw lichaam nodig?
Aan het einde van de rit kun je beter voelen. Voelen wat je écht nodig hebt.
Mini training Leren Lummelen
Je weet dat meer rust goed zou zijn voor je maar het lukt je gewoonweg niet om stil te zitten. De to-do’s vliegen om je oren, er is áltijd wel wat te doen in en om huis en je werk blijft ook maar roepen.
Dan is deze mini training (online) echt iets voor jou. Je leert weer hoe je kunt lummelen, hoe je stil kunt worden om vervolgens met meer energie en focus door te gaan. Beter te slapen en minder chaotisch door het leven te gaan.
In 5 weken gaan we – in je eigen tempo – aan de slag met onder meer:
– De adem (dé tool die je altijd bij je hebt voor instant rust).
– Actief rusten: dus bewegen met de juiste ademhaling.
– Geleide meditaties: oftewel gewoon liggen en luisteren.
– En andere effectieve ontspanningsoefeningen.
Resultaat? Meer energie, focus en rust in je lijf. Echt weer kunnen genieten van je kinderen, het sporten en sociale activiteiten. Doe je mee?
Mindful Run & Walk Cursus
Een 5-weekse cursus waarin mindfulness gecombineerd wordt met de adem én hardlopen. Heel effectief en rustgevend. Wil jij ook:
- Meer energie overhouden na het hardlopen?
- Je energieker voelen.
- Je adem onder controle krijgen tijdens het hardlopen?
- Meer rust in jezelf?
Meld je dan aan voor deze 5-weekse groepscursus. Individuele sessies zijn ook mogelijk.
Wil je samen met je collega’s op pad? Dat kan ook met de 1,5 uur durende Mindful Lunch Walk.
Inspirerende verhalen in het blog
Inspirerende verhalen in het blog
Ontspannen ademen met een veer
Ontspannen ademen met een veer? Waarom? Hoe dan? Ademen gaat toch automatisch!?
Dat klopt, dat het ademen automatisch gaat. Gelukkig maar. We ademen ongeveer 23.000 keer op een dag maar je kunt hier wél invloed op uitoefenen voor minder stress en meer rust.
Bij mijn cursisten en coachees zie ik snelle, oppervlakkige (hoge) ademhalingen. Enthousiaste praters die happen naar lucht. Harde werkers die functioneren alsof ze nog een marathon moeten lopen. Op zichzelf is daar niet zoveel mis mee, maar als je continu hoog en snel ademt dan is het minder gezond.